Powered by Blogger.





***
BEJBI JOGA
dla Mam i Maluchów
poniedziałki, g. 11:00 - 12:00


Zapraszam od września na zajęcia dla Mam i Maluchów :)

Poniedziałki, g. 11:00 - 12:00 - zaczynamy 11 września. 

Ubierzcie się wygodnie i pamiętajcie, że przestrzeń jest przyjazna nie tylko do samej praktyki jogi z maluchami, ale też do karmienia, przewijania, noszenia, śmiechu, krzyku itp itd. Pełen luz :)

Weźcie wszystko co Wam i Maluchom potrzebne - pieluszki, zabawki, kocyki.
Maty do jogi są dostępne na miejscu.

Zapraszam Was z dzieciaczkami od 2 do 18 m-ca 

Koszt pojedynczych zajęć to 33 zł za pierwsze zajęcia i 29 zł za kolejne. 
W karnecie na 4 zajęcia - 119 zł za pierwszy karnet, 98 zł za każdy kolejny.
(Zniżki obowiązują przy regularności korzystania z zajęć - maksymalnie jeden tydzień przerwy)
*na zajęciach nie obowiązują karty benefitowe



***


JOGA KOBIECA 
Z ELEMENTAMI JOGI HORMONALNEJ
wtorki i czwartki, g. 17:30 - 19:00


Kobiece spojrzenie na jogę. Ciało jest pięknym systemem, którego każda część jest sprzężona z innymi. Prawidłowe działanie układu hormonalnego przekłada się na samopoczucie i odbiór rzeczywistości na wszystkich poziomach. Od zdrowia fizycznego po codzienny entuzjazm i zapał do życia. Rozmieszczenie gruczołów dokrewnych pokrywa się z prastarą wiedzą o przepływie energii w ciele. Zapisane w ciele emocje wyrażają się poprzez spięcia mięśni, ból, zaburzenia hormonalne. Dzięki delikatnym ćwiczeniom regulujemy gospodarkę hormonalną w organizmie, dążąc do psychofizycznej harmonii. Traktowanie ciała z uważnością podnosi samoświadomość i pozwala zrozumieć procesy w nim zachodzące. Koncentracja na miednicy, rozluźnianie mięśni i pogłębiony oddech sprawi, że poczujesz się pewnie w swoim ciele, a płynne przechodzenie z pozycji do pozycji nada Twemu ciału lekkości.


Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o g. 17:30.
Info i zapisy: jogatorun@gmail.com
733 640 611 / telefon aktywny od 4 września

Zajęcia w każdy wtorek i czwartek, g. 17:30 - 19:00



***

JOGA NA CZAS CIĄŻY - warsztat
zaczynamy w czwartek 14 września
g. 10:00 - 11:00


Na zajęciach zgłębiamy tajniki świadomego oddechu: przeponowego, oddechu jogicznego i prostej Pranajamy. Regulując oddech regulujemy tętno co poprawia ogólne dotlenienie organizmu matki i dziecka, mając bezpośredni wypływ na poziom energii jak i pozytywny stan emocjonalny obojga. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe pomagają radzić sobie z nadciśnieniem tętniczym często towarzyszącym ciąży.

Uczymy się prostego, ale skutecznego zestawu ćwiczeń, dzięki którym przygotowujemy ciało do zmian następujących w trakcie ciąży jak i bezpośrednio do porodu:

- ćwiczenia wzmacniające mięśnie krocza (Ćwiczenia Kegla),

- ćwiczenia rozluźniające biodra i pachwiny,

- ćwiczenia niwelujące bóle pleców,

- ćwiczenia rozluźniające i relaksujące (pomagają radzić sobie z bólem porodowym)


- pozycje wspierające poprawne ułożenie dziecka oraz pozycje porodowe

Powyższe zajęcia są harmonijną fuzją Klasycznego Systemu Jogi wg Swamiego Sivanandy, ćwiczeń dnia miednicy wg Benity Cantieni, Jogi Hormonalnej - Dinah Rodrigues oraz subtelnej energii dźwięku (dzwonki Zaphir, Koshi, mantry) 

Warsztat obejmuje 4 zajęcia. Daty i godziny spotkań:
14/09, g. 10:00 - 11:00
21/09, g. 10:00 - 11:00 
28/09, g. 10:00 - 11:00
5/10, g. 10:00 - 11:00

Przed pierwszymi zajęciami proszę o kontakt z lekarzem prowadzącym

koszt całego warsztatu: 120 zł
Info i zgłoszenia: jogatorun@gmail.com



***

KUNDALINI YOGA
w każdy czwartek o g. 19:30


Zapraszamy na zajęcia Kundalini Yogi!

Spotykamy się w każdy czwartek g. 19:30. Zajęcia trwają 90 minut.
Kundalini Yoga

Wywodzi się z mistycznej tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Jest ona fizyczną, mentalną i duchową praktyką rozwijającą wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. Kundalini joga korzysta z narzędzi takich jak asany (pozycje ciała), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem) oraz dluga relaksacje by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia. Jest także kluczem do poznania i uzdrowienia siebie. Jej regularna praktyka umożliwia nam wyciszenie nadmiaru myśli, zapanowanie nad umysłem i emocjami, zredukowanie napięć. Poprzez zwiększenie świadomości i siły koncentracji, pomaga także w uwalnianiu się od szkodliwych, nawykowych wzorców zachowań, blokujących nas przed doświadczeniem w pełni „tutaj i teraz". 


Prowadzi: Wioletta Glyzewska
Jestem nauczycielem Kundalini Yogi. Wiele lat mieszkałam w Wielkiej Brytanii, gdzie uczyłam się i praktykowałam Kundalini Yogę. Zafascynowana tą praktyką ukończyłam kurs nauczycielski prowadzony przez międzynarodowy zespół nauczycieli Satya Singh, Sarbjot Kaur, Khalsa i Anja Luhrs. Jedni z nielicznych, którzy praktykowali Kundalini Yogę u samego źródła - Yogi Bhajana. Oprócz certyfikatu dającego możliwość uczenia jogi na całym świecie ukończyłam również kurs jogi w Classic Yoga Traditional School w Rishikesh- Indie. 
Wierze, że dzięki praktyce, zaangażowaniu i intencji łączę się z najgłębszym aspektem siebie.

zapisy i rezerwacja miejsc: jogatorun@gmail.com // 733 640 611 

Koszt* 
pojedyncze zajęcia: 30zł
karnet na 4 wejścia: 100 zł
*jedna cena dla wszystkich. Na tych zajęciach NIE działają karty benefitowe


***


QI GONG
STAROCHIŃSKIE ĆWICZENIA ZDROWOTNE
poniedziałki od 2 października
17:00 - 18:30

\

„Qi gong” tłumaczy się jako praktykę, ćwiczenia, pracę z Qi, a Qi to energia, która krąży m.in. w ciele człowieka. Historia tej praktyki sięga 4000 lat, podobnie jak historia tradycyjnej medycyny chińskiej, której qi gong jest też integralną częścią jako jedna z metod terapeutycznych i profilaktycznych.

Qi Gong jest holistyczną pracą z ciałem i umysłem, jest też podstawą sztuk walki i medytacji. 
Aby ćwiczyć Tai Chi, dość znane również w Polsce, jako wewnętrzną sztukę walki, wymagana jest dobra i dogłębna praktyka Qi Gong. Tai Chi jest niczym innym jak dynamiczną formą Qi Gong. 
Właściwa postawa ciała i odpowiedni ruch ciała ułatwia i umożliwia swobodny przepływ Qi w ciele.
Praktyka qi gong przyczynia się m.in do:
- regulowania i wzmocnienia systemu nerwowego
- obniżenia poziomu stresu 
- regulowania i wzmocnienia organów wewnętrznych szczególnie nerek
- rozluźnienia napięcia mięśniowego
- budowania / czucia siły
- poprawienia krążenia i wzmocnienia mięśnia sercowego
- zredukowania bólu
- zwiększenia elastyczności ciała
- poprawienia pamięci i koncentracji
- poprawia / wzmacnia poczucie równowagi na poziomie fizycznym jak i emocjonalnym
- praktyka prowadząca do rozszerzania samoświadomości.

Qi gong jest praktyką dla wszystkich zarówno osób zdrowych jak i z różnymi dolegliwościami, można ćwiczyć również na siedząco. Osoby mające różne problemy zdrowotne szczególnie mogą odnieść realne korzyści, poprawiając swój stan zdrowia.
Praktyka Qi gong to odkrywanie przestrzeni w sobie, uwalnianie się od tego co nas ogranicza poprzez rozluźnianie napięcia na każdym poziomie. Im bardziej elastyczne jest ciało tym bardziej elastyczny jest umysł. Tym bardziej jesteśmy elastyczni w adaptowaniu się do warunków zewnętrznych z korzyścią dla swojego zdrowia. 
Im łatwiej rozluźniamy napięcie w ciele tym łatwiej docieramy do wewnętrznego spokoju i nie ulegamy gwałtownym emocjom przez co nie zaburzamy pracy naszych organów wewnętrznych co bezpośrednio wpływa na stan samopoczucia i zdrowia.
Jedyne co jest potrzebne do praktyki Qi gong to danie sobie pełnej uwagi i akceptacji tego co jest.. i wtedy qi płynie swobodnie dążąc do równowagi w każdym aspekcie i na każdej płaszczyźnie naszego istnienia (fizycznej, emocjonalnej i umysłowej).
Parafrazując tytuł pewnego filmu.. zawsze może być lepiej.. zarówno jeśli chodzi o ciało jak i o stan umysłu. 

W programie zajęć Qi Gong w TOMO jest praktyka od podstaw czyli budowanie właściwej postawy ciała w bezuchu (wu ji stand) jak i w ruchu (różne formy) wraz z pracą z oddechem. 

Zajęcia prowadzić będzie Elżbieta Marcinkowska praktyk Qi gong i Ba gua od 2008 roku.


Cena:
jedno wejście: 40 zł
karnet 4 wejścia: 120 zł

zapisy: jogatorun@gmail.com // 733 640 611



***

WARSZTATY POWIĘZIOWEJ JOGI JIN
ROZWIŃ SKRZYDŁA
niedziela 15 października
g. 11:00 - 13:30


Podczas warsztatów skupimy się na czakrze serca, gardła oraz trzeciego oka. Czakry te odpowiedzialne są za poczucie bezwarunkowej miłości, manifestacje siebie w świecie, wyrażanie swojej prawdy, intuicję... Podczas ćwiczeń będziemy skupiać się przede wszystkim na górnej części ciała, otwierając naszą klatkę piersiową, gardło oraz wyciszając umysł by klarowniej widzieć rzeczywistość. 

Powięziowa Joga Jin to połączenie jogi jin, pracy z powięzią, mindfulness, chi kungu, automasażu i spontanicznego ruchu.

Praktyka jogi jin wywodzi się z taoizmu. Ważne aspekty ćwiczeń to uważność, długie pozostawanie w pozycji oraz relaks. Pomiędzy pozycjami jest przestrzeń na powolny spontaniczny ruch, który sprawia, że bardziej poznajemy swoje ciało i uczymy się jak mu zaufać. W pozycji nie angażuję się mięśni, poprzez głęboki odpoczynek w asanie ciało po malutku otwiera się bardziej i bardziej uwalniając w ten sposób napięcia z powięzi. Więcej na temat powięzi możesz przeczytać tutaj: http://pelniazycia.eu/Masaz .


Dzięki praktyce Powięziowej Jogi Jin w spokojny, relaksacyjny, przyjemny sposób uwalniamy napięcia z naszego ciała. Jeśli masz ochotę zatrzymać się, poczuć swoje ciało, zrelaksować się, łagodnie i z przyjemnością uwolnić ciało od napięć oraz otworzyć się na więcej radości, te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

Ćwiczenia nie wymagają wcześniejszej praktyki jogi, w zajęciach może wziąć udział każdy kto ma ta to ochotę.

Na około 2 godziny przed treningiem proszę nie jeść ciężkich posiłków. Proszę zabrać ze sobą skarpetki oraz wygodne ubranie. 

Zajęcia prowadzi: Anna Szczepkowska.
Masażystka Mięśniowo – Powięziowego Rozluźniania Energetycznego oraz Lomi Lomi Nui. Ukończyła nauczycielskie treningi Powięziowej Jogi Jin u Bety Lisboa. Więcej o prowadzącej tutaj: http://pelniazycia.eu/O_mnie .

Termin: 15.10 (niedziela) godz. 11 - 13.30 proszę o przybycie około 10 min przed rozpoczęciem zajęć 
Koszt: 35 zł, obowiązują wcześniejsze zapisy, ilość miejsc ograniczona






|

Winnica 32, Toruń