Powered by Blogger.


Joginki i Jogini!
W najbliższym tygodniu: 4 - 8 grudnia nie będzie zajęć porannych. Popołudniowe wg rozkładu.


Podaję plan zajęć na te dni:
Poniedziałek 4 grudnia
sala1
17:30 - 19:00 Joga Klasyczna
sala2
17:00 - 18:30 Qi Gong


Wtorek 5 grudnia
Sala1
17:30 - 19:00 Joga Kobieca 
19:30 - 21:00 Joga klasyczna
sala 2
19:30 - 21:00 Joga Powięziowa


Środa 6 grudnia
17:30 - 19:00 Joga Klasyczna


Czwartek 7 grudnia
Sala 1
17:30 - 19:00 Joga Kobieca / Joga Powięziowa (połączone grupy)
19:30 - 21:00 Joga Klasyczna

sala 2
19:30 - 21:00 Kundalini Yoga


W tym tygodniu nie odbędą się:
zajęcia jogi klasycznej o 6:00 i 9:00, jogi na czas ciąży oraz bejbi jogi.

Przekażcie proszę dalej tę informację.
Karnety zostaną przedłużone 

Pozdrawiam weekendowo,
Agata






***
BEJBI JOGA
dla Mam i Maluchów
poniedziałki, g. 11:00 - 12:00


Zapraszam od września na zajęcia dla Mam i Maluchów :)

Poniedziałki, g. 11:00 - 12:00 - zaczynamy 11 września. 

Ubierzcie się wygodnie i pamiętajcie, że przestrzeń jest przyjazna nie tylko do samej praktyki jogi z maluchami, ale też do karmienia, przewijania, noszenia, śmiechu, krzyku itp itd. Pełen luz :)

Weźcie wszystko co Wam i Maluchom potrzebne - pieluszki, zabawki, kocyki.
Maty do jogi są dostępne na miejscu.
Zapraszam Was z dzieciaczkami od 2 do 18 m-ca 

Koszt pojedynczych zajęć to 33 zł za pierwsze zajęcia i 29 zł za kolejne. 
W karnecie na 4 zajęcia - 119 zł za pierwszy karnet, 98 zł za każdy kolejny.
(Zniżki obowiązują przy regularności korzystania z zajęć - maksymalnie jeden tydzień przerwy)
*na zajęciach nie obowiązują karty benefitowe


***


JOGA KOBIECA 
Z ELEMENTAMI JOGI HORMONALNEJ
wtorki i czwartki, g. 17:30 - 19:00


Kobiece spojrzenie na jogę. Ciało jest pięknym systemem, którego każda część jest sprzężona z innymi. Prawidłowe działanie układu hormonalnego przekłada się na samopoczucie i odbiór rzeczywistości na wszystkich poziomach. Od zdrowia fizycznego po codzienny entuzjazm i zapał do życia. Rozmieszczenie gruczołów dokrewnych pokrywa się z prastarą wiedzą o przepływie energii w ciele. Zapisane w ciele emocje wyrażają się poprzez spięcia mięśni, ból, zaburzenia hormonalne. Dzięki delikatnym ćwiczeniom regulujemy gospodarkę hormonalną w organizmie, dążąc do psychofizycznej harmonii. Traktowanie ciała z uważnością podnosi samoświadomość i pozwala zrozumieć procesy w nim zachodzące. Koncentracja na miednicy, rozluźnianie mięśni i pogłębiony oddech sprawi, że poczujesz się pewnie w swoim ciele, a płynne przechodzenie z pozycji do pozycji nada Twemu ciału lekkości.


Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o g. 17:30.
Info i zapisy: jogatorun@gmail.com
733 640 611 / telefon aktywny od 4 września

Zajęcia w każdy wtorek i czwartek, g. 17:30 - 19:00



***

JOGA NA CZAS CIĄŻY - warsztat
zaczynamy w czwartek 14 września
g. 10:00 - 11:00


Na zajęciach zgłębiamy tajniki świadomego oddechu: przeponowego, oddechu jogicznego i prostej Pranajamy. Regulując oddech regulujemy tętno co poprawia ogólne dotlenienie organizmu matki i dziecka, mając bezpośredni wypływ na poziom energii jak i pozytywny stan emocjonalny obojga. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe pomagają radzić sobie z nadciśnieniem tętniczym często towarzyszącym ciąży.

Uczymy się prostego, ale skutecznego zestawu ćwiczeń, dzięki którym przygotowujemy ciało do zmian następujących w trakcie ciąży jak i bezpośrednio do porodu:

- ćwiczenia wzmacniające mięśnie krocza (Ćwiczenia Kegla),

- ćwiczenia rozluźniające biodra i pachwiny,

- ćwiczenia niwelujące bóle pleców,

- ćwiczenia rozluźniające i relaksujące (pomagają radzić sobie z bólem porodowym)


- pozycje wspierające poprawne ułożenie dziecka oraz pozycje porodowe

Powyższe zajęcia są harmonijną fuzją Klasycznego Systemu Jogi wg Swamiego Sivanandy, ćwiczeń dnia miednicy wg Benity Cantieni, Jogi Hormonalnej - Dinah Rodrigues oraz subtelnej energii dźwięku (dzwonki Zaphir, Koshi, mantry) 

Warsztat obejmuje 4 zajęcia. Daty i godziny spotkań:

14/09, g. 10:00 - 11:00
21/09, g. 10:00 - 11:00 
28/09, g. 10:00 - 11:00
5/10, g. 10:00 - 11:00

Przed pierwszymi zajęciami proszę o kontakt z lekarzem prowadzącym

koszt całego warsztatu: 120 zł
Info i zgłoszenia: jogatorun@gmail.com



***

KUNDALINI YOGA
w każdy czwartek o g. 19:30


Zapraszamy na zajęcia Kundalini Yogi!

Spotykamy się w każdy czwartek g. 19:30. Zajęcia trwają 90 minut.
Kundalini Yoga

Wywodzi się z mistycznej tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Jest ona fizyczną, mentalną i duchową praktyką rozwijającą wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. Kundalini joga korzysta z narzędzi takich jak asany (pozycje ciała), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem) oraz dluga relaksacje by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia. Jest także kluczem do poznania i uzdrowienia siebie. Jej regularna praktyka umożliwia nam wyciszenie nadmiaru myśli, zapanowanie nad umysłem i emocjami, zredukowanie napięć. Poprzez zwiększenie świadomości i siły koncentracji, pomaga także w uwalnianiu się od szkodliwych, nawykowych wzorców zachowań, blokujących nas przed doświadczeniem w pełni „tutaj i teraz". 


Prowadzi: Wioletta Glyzewska
Jestem nauczycielem Kundalini Yogi. Wiele lat mieszkałam w Wielkiej Brytanii, gdzie uczyłam się i praktykowałam Kundalini Yogę. Zafascynowana tą praktyką ukończyłam kurs nauczycielski prowadzony przez międzynarodowy zespół nauczycieli Satya Singh, Sarbjot Kaur, Khalsa i Anja Luhrs. Jedni z nielicznych, którzy praktykowali Kundalini Yogę u samego źródła - Yogi Bhajana. Oprócz certyfikatu dającego możliwość uczenia jogi na całym świecie ukończyłam również kurs jogi w Classic Yoga Traditional School w Rishikesh- Indie. 
Wierze, że dzięki praktyce, zaangażowaniu i intencji łączę się z najgłębszym aspektem siebie.


zapisy i rezerwacja miejsc: jogatorun@gmail.com // 733 640 611 

Koszt* 
pojedyncze zajęcia: 30zł
karnet na 4 wejścia: 100 zł
*jedna cena dla wszystkich. Na tych zajęciach NIE działają karty benefitowe


***


QI GONG
STAROCHIŃSKIE ĆWICZENIA ZDROWOTNE
poniedziałki od 2 października
17:00 - 18:30

\

„Qi gong” tłumaczy się jako praktykę, ćwiczenia, pracę z Qi, a Qi to energia, która krąży m.in. w ciele człowieka. Historia tej praktyki sięga 4000 lat, podobnie jak historia tradycyjnej medycyny chińskiej, której qi gong jest też integralną częścią jako jedna z metod terapeutycznych i profilaktycznych.

Qi Gong jest holistyczną pracą z ciałem i umysłem, jest też podstawą sztuk walki i medytacji. 
Aby ćwiczyć Tai Chi, dość znane również w Polsce, jako wewnętrzną sztukę walki, wymagana jest dobra i dogłębna praktyka Qi Gong. Tai Chi jest niczym innym jak dynamiczną formą Qi Gong. 
Właściwa postawa ciała i odpowiedni ruch ciała ułatwia i umożliwia swobodny przepływ Qi w ciele.
Praktyka qi gong przyczynia się m.in do:
- regulowania i wzmocnienia systemu nerwowego
- obniżenia poziomu stresu 

- regulowania i wzmocnienia organów wewnętrznych szczególnie nerek
- rozluźnienia napięcia mięśniowego
- budowania / czucia siły
- poprawienia krążenia i wzmocnienia mięśnia sercowego
- zredukowania bólu
- zwiększenia elastyczności ciała
- poprawienia pamięci i koncentracji
- poprawia / wzmacnia poczucie równowagi na poziomie fizycznym jak i emocjonalnym
- praktyka prowadząca do rozszerzania samoświadomości.

Qi gong jest praktyką dla wszystkich zarówno osób zdrowych jak i z różnymi dolegliwościami, można ćwiczyć również na siedząco. Osoby mające różne problemy zdrowotne szczególnie mogą odnieść realne korzyści, poprawiając swój stan zdrowia.
Praktyka Qi gong to odkrywanie przestrzeni w sobie, uwalnianie się od tego co nas ogranicza poprzez rozluźnianie napięcia na każdym poziomie. Im bardziej elastyczne jest ciało tym bardziej elastyczny jest umysł. Tym bardziej jesteśmy elastyczni w adaptowaniu się do warunków zewnętrznych z korzyścią dla swojego zdrowia. 
Im łatwiej rozluźniamy napięcie w ciele tym łatwiej docieramy do wewnętrznego spokoju i nie ulegamy gwałtownym emocjom przez co nie zaburzamy pracy naszych organów wewnętrznych co bezpośrednio wpływa na stan samopoczucia i zdrowia.
Jedyne co jest potrzebne do praktyki Qi gong to danie sobie pełnej uwagi i akceptacji tego co jest.. i wtedy qi płynie swobodnie dążąc do równowagi w każdym aspekcie i na każdej płaszczyźnie naszego istnienia (fizycznej, emocjonalnej i umysłowej).
Parafrazując tytuł pewnego filmu.. zawsze może być lepiej.. zarówno jeśli chodzi o ciało jak i o stan umysłu. 

W programie zajęć Qi Gong w TOMO jest praktyka od podstaw czyli budowanie właściwej postawy ciała w bezuchu (wu ji stand) jak i w ruchu (różne formy) wraz z pracą z oddechem. 

Zajęcia prowadzić będzie Elżbieta Marcinkowska praktyk Qi gong i Ba gua od 2008 roku.


Cena:
jedno wejście: 40 zł
karnet 4 wejścia: 120 zł

zapisy: jogatorun@gmail.com // 733 640 611



***
POWIĘZIOWA JOGA JIN
wtorki g. 19:30
czwartki g. 17:30


Powięziowa Joga Jin to połączenie jogi jin, pracy z powięzią, mindfulness, chi kungu, automasażu i spontanicznego ruchu.

Praktyka jogi jin wywodzi się z taoizmu. Ważne aspekty ćwiczeń to uważność, długie pozostawanie w pozycji oraz relaks. Pomiędzy pozycjami jest przestrzeń na powolny spontaniczny ruch, który sprawia, że bardziej poznajemy swoje ciało i uczymy się jak mu zaufać. W pozycji nie angażuję się mięśni, poprzez głęboki odpoczynek w asanie ciało po malutku otwiera się bardziej i bardziej uwalniając w ten sposób napięcia z powięzi. Więcej na temat powięzi możesz przeczytać tutaj: http://pelniazycia.eu/Masaz .

Dzięki praktyce Powięziowej Jogi Jin w spokojny, relaksacyjny, przyjemny sposób uwalniamy napięcia z naszego ciała. Jeśli masz ochotę zatrzymać się, poczuć swoje ciało, zrelaksować się, łagodnie i z przyjemnością uwolnić ciało od napięć oraz otworzyć się na więcej radości, te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

Ćwiczenia nie wymagają wcześniejszej praktyki jogi, w zajęciach może wziąć udział każdy kto ma ta to ochotę.

Na około 2 godziny przed treningiem proszę nie jeść ciężkich posiłków.

Zajęcia prowadzi: Anna Szczepkowska.
Masażystka Mięśniowo – Powięziowego Rozluźniania Energetycznego oraz Lomi Lomi Nui. Ukończyła nauczycielskie treningi Powięziowej Jogi Jin u Bety Lisboa. Więcej o prowadzącej tutaj: http://pelniazycia.eu/O_mnie .

Zajęcia zaczynają się we wtorek 17 października.
wtorki - 19:30 - 21:00
czwartki - 17:30 - 19:00

Koszt:
jedno wejście - 30 zł
karnet 4 wejścia - 100 zł
karnet 8 wejść - 150 zł
honorujemy karty multisport plus

Zapisy: jogatorun@gmail.com, 733 640 611, FB: Dom Jogi Winnica




|

Winnica 32, Toruń